सर्दियों के मौसम में आलस तो आता ही है। तो वहीं कुछ लोगों के लिए ये ठंड का मौसम मूड स्विंग्स और थकान की वजह भी बन जाता है। ठंड में धूप कम होने की वजह से इसका असर हमारे मन और शरीर दोनों पर नजर आता है।

हालांकि चिंता करने की कोई बात नहीं है। कुछ फूड आइटम्स (Healthy Winter Food) आज हम आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहे है जो आपके मूड को सर्दियों में बेहतर(Winter Diet) बना सकते हैं। साथ ही आपका मन भी खुश रहेगा।

क्यों बिगड़ जाता है सर्दियों में मूड?

वैसे तो किसी भी इंसान का मूड बिगड़ने के काफी कारण हो सकते है। लेकिन सर्दियों में कुछ चीजों की कमी भी आपके मूड को बिगाड़ सकती है। सेरोटोनिन की कमी भी आपका मूड खराब कर सकती है। सर्दियों में कम धूप निकलती है। जिसके कारण शरीर में सेरोटोनिन नाम के हार्मोन का सीक्रेशन कम होता है।

सेरोटोनिन नाम के हार्मोन को हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है। इसकी कमी से डिप्रेशन, मूड स्विंग्स और एंग्जायटी आदि भी इंसान को हो सकती है। इसके अलावा विटामिन डी की कमी, मेलाटोनिन नाम के हार्मोन के सिक्रेशन के बढ़ने से ज्यादा सुस्ती महसूस होना आदि भी मूड खराब कर सकता है।

मूड बेहतर बनाने वाले सर्दियों के फूड्स (Winter Diet Mood Boosting Food)

ऐसे में सर्दियों में इन फूड आईट्मस को खाकर आप ना सिर्फ अपना मूड बेहतर करेंगे। साथ ही ये आपके दिमाग के स्वास्थय के लिए भी अच्छे है। इसके अलावा ये तनाव को कम करने और सेरोटोनिन के सीक्रेशन में भी मदद करेंगे।

• डार्क चॉकलेट
• अखरोट
• बादाम
• केला
• हरी पत्तेदार सब्जियां
• संतरा
• अदरक
• दही
• मछली

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इन फूल आईट्मस के अलावा आप रोजाना कुछ समय धूम में बैठकर विटामिन-डी जरूर लें। ये आपकी हड्डियों के साथ आपके मूड को भी बेहतर करेगी। इसके अलावा योग और एकसरसाइज कर आप तनाव और मूड को बेहतर कर सकते है। साथ ही 7 से 8 घंटों की नींद अवश्य लें। इसके अलावा दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना ना भूलें। अपनो के साथ समय बिताने से आपकी सारी परेशानियां दूर हो जाएंगी