navratri 2025 date 30 मार्च से चैत्र नवरात्र शुरू हो रहे हैं। इन दिनों भक्त नौ दिनों तक मां दुर्गा की उपासना में लीन रहेंगे। नवरात्र ना केवल आध्यात्मिक शांति का अवसर है। साथ ही ये शरीर को डिटॉक्स करने का भी एक शानदार तरीका है। हालांकि अगर सही खानपान का ध्यान न रखा जाए तो कमजोरी, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप भी व्रत रख रहे हैं तो इन आसान हेल्थ टिप्स को अपनाकर खुद को फिट और एनर्जेटिक (Navratri Vrat Food) बनाए रख सकते हैं।
सही डाइट चुनें Navratri vrat food
- व्रत के दौरान शरीर को जरूरी पोषण मिलना बेहद जरूरी है। इसलिए हल्का और पौष्टिक भोजन करें।
- क्या खाएं: साबूदाना, समा के चावल, कुट्टू और सिंघाड़े का आटा
- आलू, शकरकंद, केला और पनीर जैसी एनर्जी देने वाली चीजें
पानी की कमी न होने दें
- व्रत में शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस हो सकती है।
- क्या पिएं: दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं
- नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ताजे फलों का जूस लें
फल और ड्राई फ्रूट्स को बनाएं एनर्जी सोर्स
- व्रत में फल और मेवे न सिर्फ एनर्जी बनाए रखते हैं बल्कि ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रखते हैं।
- क्या खाएं: केला, पपीता, सेब, अनार, काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश
तली-भुनी चीजों से करें परहेज
- व्रत में अधिकतर लोग पूड़ी, पकौड़े और ज्यादा तेल-घी वाले खाने की तरफ आकर्षित होते हैं, लेकिन ये हेल्थ के लिए सही नहीं है।
- क्या न खाएं: डीप फ्राइड चीजें, ज्यादा मिर्च-मसाले वाली चीजें
बेहतर विकल्प: साबूदाना खिचड़ी, भुने हुए आलू, दही-फ्रूट
लंबे समय तक भूखे न रहें
- पूरे दिन खाली पेट रहने से एनर्जी कम हो सकती है, जिससे चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- क्या करें: हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का और हेल्दी खाएं
प्रोटीन वाली चीजों को डाइट में करें शामिल
- व्रत में शरीर को प्रोटीन की भी जरूरत होती है ताकि कमजोरी महसूस न हो।
- क्या खाएं: पनीर, दही, दूध, बादाम
अगर इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए, तो नवरात्र का व्रत न सिर्फ आध्यात्मिक शांति देगा, बल्कि सेहत को भी फायदे पहुंचाएगा
